{"id":41932,"date":"2022-10-12T22:44:14","date_gmt":"2022-10-12T22:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bodynamic.com\/blog\/jedi\/"},"modified":"2022-10-12T22:44:14","modified_gmt":"2022-10-12T22:44:14","slug":"jedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bodynamic.com\/de\/blog\/jedi\/","title":{"rendered":"Jedi"},"content":{"rendered":"
<\/span><\/div>

Jedi<\/h1>\n

By Hadi B. Marcher and Kristina V. Marcher<\/h4>\n

\u00dcbersetzung ins Deutsche von Patricia Graul<\/em><\/p>\n

Ich begann bereits als Kind Bodynamic zu lernen. Meine Gro\u00dfmutter, Lisbeth, entwickelte das System und meine Mutter unterrichtete es. Ein Gro\u00dfteil der Arbeit bezog sich darauf, wie man nach unterschiedlichen Arten von Traumatisierungen Heilung erfahren kann.<\/p>\n

Ich selbst habe das System und seine Methoden und auch sein Verst\u00e4ndnis vom Menschen viel genutzt, um mich selbst bewusst in verschiedenen Gebieten zu verbessern. Unbewusst nutzten es meine Eltern und meine Gro\u00dfeltern, um meine pers\u00f6nlichen Traumata, die ich als Kind erlebte, zu heilen. Denn ich hatte ernste gesundheitliche Probleme.<\/p>\n

Ich erinnere mich gut daran, wie oft Lisbeth mich aufforderte den Fokus auf mein Zentrum zu legen. Ich fand das ziemlich irritierend. Sie sagte oftmals, \u201esp\u00fcre dein Zentrum, sp\u00fcre dein Zentrum.\u201c.<\/p>\n

Heute, als erwachsener Mann, verlasse ich mich in vielen Situationen darauf mein Zentrum zu sp\u00fcren. Ich nutze diese Fertigkeit, um mich mit meinem Zentrum zu verbinden und es zu sp\u00fcren, um Entscheidungen hinsichtlich aller wichtigen Aspekte meines Lebens zu treffen; sowohl im privaten Feld als auch im professionellen Feld. Es gibt mir ein Sp\u00fcren von Ruhe und Klarheit, und einen Sinn f\u00fcr die Richtung.<\/p>\n

Heute gibt es viele Dinge, die ich nutze, um mir selbst zu helfen K\u00f6rper und Geist zu verbinden, wenn ich mich in herausfordernden Umst\u00e4nden befinde. Ein Beispiel: neulich musste ich zu einem Familientreffen, bei dem ich nicht gerade erfreut war auf eine bestimmte Person zu treffen. Ich bin dann nicht in der Lage mich wirklich zu entspannen, wenn ich in so einer Umgebung bin, und gleichzeitig habe ich entschieden dort zu sein. Wie kann ich mich folglich in einer solchen Situation selbst entspannen? Was kann ich machen?<\/p>\n

Zuerst sp\u00fcre ich in meine Containment-Muskeln hinein. In den Tractus iliotibialis zusammen mit dem Musculus tensor fasciae latae (TFL). Dies sind Muskeln bzw. Fasziengewebe auf der Au\u00dfenseite der Oberschenkel. Wenn ich diese Muskeln und Faszien nutze, so beeinflusst dies meine Fertigkeit mich selbst zusammen zu rei\u00dfen<\/em> und innerlich zu halten (zu containen).<\/em><\/p>\n

Auf dem untenstehenden Bild pr\u00e4sentiert der rot eingef\u00e4rbte Teil jenen Teil des K\u00f6rpers, der f\u00fcr das Containment zust\u00e4ndig ist. Es gibt einen gro\u00dfen Unterschied dazwischen, ob man in der Lage ist etwas zu containen oder etwas zu unterdr\u00fccken, das man nicht mag. Beim containen sp\u00fcrt man das unangenehme und bleibt pr\u00e4sent mit diesem Erleben; dieses \u00fcberw\u00e4ltigt einen auch nicht, so dass man in der Lage bleibt ad\u00e4quat zu reagieren.<\/p>\n<\/div>

<\/span><\/div>

Wenn man unterdr\u00fcckt, so versuchen wir oft die Gef\u00fchle wegzudr\u00fccken, sodass wir nicht mit ihnen in Kontakt kommen. Wenn wir das Gef\u00fchl f\u00fcr zu lange Zeit unterdr\u00fcckt haben, kann dies zu emotionalen oder psychologischen Explosionen in uns oder auch gegen\u00fcber anderen Menschen f\u00fchren. Zudem kostet das Unterdr\u00fccken ungew\u00fcnschter Gef\u00fchle auch Energie, sodass Energie f\u00fcr ad\u00e4quates Reagieren auf gegebene Situationen fehlt.<\/p>\n

Nachdem ich das Containment praktiziert habe, fokussiere ich auf mein Zentrum, welches ich in einem Moment, in dem ich getriggert bin m\u00f6glicherweise angespannt oder als hart erlebe. Dies f\u00fchrt mich dazu, dass ich \u00fcberlege, welche weiteren Ressourcen ich einbeziehen kann, um mein Zentrum auf entspanntere Weise sp\u00fcren zu k\u00f6nnen. Ich wei\u00df \u00fcber mich, dass ich mich nur dann gut sp\u00fcren kann, wenn ich einen guten und klaren pers\u00f6nlichen Raum habe; also meine pers\u00f6nlichen Grenzen.<\/p>\n

Da ich diese Art von \u00dcberpr\u00fcfung regelm\u00e4\u00dfig mache und nutze, wird sie automatisch, und ich f\u00fclle meine Grenzen des pers\u00f6nlichen Raumes mit Energie ausgehend von meinem Zentrum, aus. Und von dort aus sehe ich, was mir in der aktuellen Situation helfen w\u00fcrde. Die Situation ist meine Realit\u00e4t im Hier und Jetzt und der Fakt ist, dass ich noch eine Weile im selben Raum mit jener Person sein werde, der ich nicht vertraue.<\/p>\n

Eine andere Ressource, zu der ich Zugang habe ist die Fertigkeit die oberen Muskeln auf der Vorderseite der Oberschenkel anzuspannen. Ich aktiviere meine Grenz-Muskeln,<\/em> indem ich die Vorderseite der Oberschenkel anspanne.<\/p>\n

    \n
  • Musculus vastus intermedius<\/strong><\/li>\n
  • Musculus vastus lateralis<\/strong><\/li>\n
  • Musculus rectus femoris<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>
    <\/span><\/div>

    Nachdem ich mich selbst containt habe, mein Zentrum gesp\u00fcrt habe und meine Grenzen gehalten habe, registriere ich, dass ich gerne noch weitere Unterst\u00fctzung erleben w\u00fcrde. In eher herausfordernden Situationen denke ich, dass die meisten von uns eine Extra-Portion Unterst\u00fctzung gebrauchen k\u00f6nnen. Daher habe ich meinen Musculus latissimus dorsi<\/em> aktiviert; ein gro\u00dfer Muskel auf dem unteren Teil des R\u00fcckens. Dies hilft mir k\u00f6rperlich mehr Unterst\u00fctzung herzustellen und mein Diaphragma auf der Vorderseite des K\u00f6rpers zu \u00f6ffnen. Auf diese Weise kann meine Energie besser mit meinem Atem flie\u00dfen.<\/p>\n<\/div>

    <\/span><\/div>

    Ich kann mich auch entscheiden meinen Fokus zu entsch\u00e4rfen und so entspannter zu werden und auch weniger wertend<\/em>. Denn ich wei\u00df ja, da gibt es keinen Grund gerade da zu sitzen und die Person zu bewerten. Ich werde mich h\u00f6chstens schlechter f\u00fchlen, wenn ich dies mache.<\/p>\n

    Um diesen Prozess zu unterst\u00fctzen, bringe ich meine Schultern nach unten und so aktiviere ich ein klein wenig meine Rhomboiden, welche mich dabei unterst\u00fctzen in meiner Rolle zu bleiben. Ich mache dies, indem ich die Schulterbl\u00e4tter zueinander hin bewege. Dies hilft mir mit Integrit\u00e4t von meinem Zentrum besser in meiner aktuellen Rolle zu sein.<\/p>\n

    Im untenstehenden Bild sind die Musculi rhomboidei zu sehen, die aus zwei Teilen bestehen und von denen jeder wichtig ist.<\/p>\n<\/div>

    <\/span><\/div>

    Dass ich mich entschied meine beiden F\u00fc\u00dfe nach au\u00dfen zu drehen, bezeichnen wir als Autonomie-F\u00fc\u00dfe. So beginnt das kleine Kind zu laufen. Es hat die F\u00fc\u00dfe mehr nach au\u00dfen gedreht und der Hintern ist angespannt. Ich habe meine F\u00fc\u00dfe nicht die ganze Zeit in dieser Position, da ich sonst zu sehr dissoziieren w\u00fcrde. Also bewege ich sie hin und her zwischen der Position, in der sie gerade nach vorne zeigen und der, in der sie leicht nach au\u00dfen rotiert sind.<\/p>\n

    Sp\u00e4ter, wenn ich zur Toilette gehen werde, werde ich meine \u201eDas ist mein Raum\u201c-\u00dcbung<\/strong> nutzen. F\u00fcr diese \u00dcbung aktiviere ich den Musculus Deltoideus (mittlerer, vorderer und hinterer Teil) in meinen Oberarmen. Ich mache dies, indem ich meine Arme und meine Hand vor mir in eine Stop-Bewegung bring und dann meine Ellbogen seitlich stelle und dann meine Ellbogen als ob ich Raum schaffen w\u00fcrde hinter mich bringe. Dies hilft mir meinen eigenen Raum ein zu nehmen. Es hilft mir mich daran zu erinnern, wie ich bin und wo meine Grenzen des pers\u00f6nlichen Raumes<\/em> sind. Wenn Menschen mir dann n\u00e4her kommen, kann ich sp\u00fcren, dass ich nicht an meinem physischen K\u00f6rper ende, sondern auch noch einen energetischen Raum habe. Das schafft mir eine gr\u00f6\u00dfere Puffer-Zone.<\/em><\/p>\n<\/div>

    <\/span><\/div>

    Zusammenfassung der hier genutzten Muskeln:<\/p>\n<\/div>\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Muscle<\/span><\/th>\nPsychological Function<\/span><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    the iliotibial tract<\/strong><\/td>\nSelbst-Containment<\/td>\n<\/tr>\n
    TFL (tensor facia<\/strong> lata)<\/strong><\/td>\nSelbst-Containment<\/td>\n<\/tr>\n
    Vastus intermedius<\/strong><\/td>\nGrenzen<\/td>\n<\/tr>\n
    Vastus lateralis<\/strong><\/td>\nGrenzen<\/td>\n<\/tr>\n
    Rectus femoris<\/strong><\/td>\nGrenzen<\/td>\n<\/tr>\n
    latissimus dorsi<\/strong><\/td>\nSelbst-Unterst\u00fctzung<\/td>\n<\/tr>\n
    rhomboids<\/strong><\/td>\nMit dem eigenen Zentrum und der eigenen Integrit\u00e4t in der Rolle sein sowie Selbst-Behauptung.<\/td>\n<\/tr>\n
    deltoid (mittlerer, vorderer & hinterer Teil)<\/strong><\/td>\nGrenzen des sozialen Raumes<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n
    <\/div>

    Was ich mit diesem Beispiel zeigen m\u00f6chte ist, dass man selbst entscheiden kann, wie man gerade da sein m\u00f6chte und dass man es selbst in der Hand hat es zu tun.<\/p>\n

    Das wichtige hierbei ist die Reihenfolge einzuhalten. Mit dem Energiemanagement zu beginnen und der Fertigkeit sich selbst energetisch halten zu k\u00f6nnen. Dann sich mit dem Zentrum zu verbinden. Anschlie\u00dfend die Grenzmuskeln zu aktivieren und erst danach noch hinzu zu f\u00fcgen, was man f\u00fcr die gegebene Situation w\u00fcnscht.<\/p>\n

    F\u00fcr mich war dies beispielsweise das Sp\u00fcren von Unterst\u00fctzung in meinen R\u00fcckenmuskeln und in meiner Rolle zu bleiben. F\u00fcr dich kann es m\u00f6glicherweise etwas anderes sein. Wenn du Fragen hast oder etwas hierzu (mit-)teilen m\u00f6chtest, dann mach das. Gemeinsam lernen wir am besten!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ich begann bereits als Kind Bodynamic zu lernen. Meine Gro\u00dfmutter, Lisbeth, entwickelte das System und meine Mutter unterrichtete es. 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